Anksiyetesi olan insanlar nasıl davranır? Kaygı atağının belirtileri nelerdir? Kötü bir şey olacağı hissiyle kaygı ve endişe. Midede kelebekler. Baş dönmesi. Hızlı nefes alma. Nefes darlığı. Düzensiz kalp atışı. Terleme ve ateş basması. Uyuma zorluğu. Daha fazla makale… 3-3-3 kuralı ne işe yarar? Kaygı bozukluğu olan kişilerin yorumları ve uzman görüşü sunan yöntemler: 3-3-3 kuralı: Kaygı krizi yaşandığında 3-3-3 kuralını kullanarak sakin kalabilirsiniz. Bu kuralı uygulamak; ortamda bulunan üç şeyin adını söylemek, duyulan üç sesi telaffuz etmek ve vücudun üç bölümünü hareket ettirmek anlamına gelir: parmaklar, bilekler ve kollar. Anksiyete olup olmadığımı nasıl anlarım? Kaygının belirtileri arasında depresif ve gergin…
Yorum Bırak