En iyi spor sabah mı akşam mı? Akşam egzersiz yapanların uyku süresi ve kalitesinin sabah egzersiz yapanlara göre daha iyi olduğu bulunmuştur. Bu nedenle akşamları yoğun egzersiz yapmak önemli ölçüde daha sağlıklı bir uykuya yol açabilir. Spor aç karnına mı tok mu? Kas yapmak istiyorsanız veya vücudunuzun proteine ihtiyacı olmadığına ve sağlıklı olduğunuza inanıyorsanız, sabah aç karnına egzersiz yapabilirsiniz. Ancak gün ilerledikçe vücut daha fazla acıkır ve daha fazla yemek yemek ister. Bunu önlerseniz önemli miktarda kilo verebilirsiniz. Ne zaman spor yaparsam daha etkili olur? Sirkadiyen ritme göre, insanların fiziksel olarak en güçlü ve en enerjik olduğu saatler 13 ila…
Yorum Bırak